TechGuru Wiki
Čo je klaustrofóbia?
Klaustrofóbia je úzkostná porucha charakterizovaná intenzívnym strachom z uzavretých alebo stiesnených priestorov. Ľudia s klaustrofóbiou sa často vyhýbajú miestam ako sú výťahy, tunely, lietadlá, malé miestnosti alebo dokonca aj MRI prístroje.
Príznaky
Pri vystavení sa spúšťaču (uzavretý priestor) môžu ľudia s klaustrofóbiou pociťovať rôzne fyzické a psychické príznaky:
Fyzické príznaky
- Zrýchlený tep
- Potenie
- Tras
- Dýchavičnosť
- Nevoľnosť
- Závraty
Psychické príznaky
- Intenzívny strach a úzkosť
- Panika
- Pocit straty kontroly
- Strach zo smrti alebo šialenstva
Príčiny
Presné príčiny klaustrofóbie nie sú úplne známe, ale predpokladá sa, že ide o kombináciu faktorov:
- Traumatické zážitky: negatívna skúsenosť v uzavretom priestore (napr. uviaznutie vo výťahu)
- Genetické predispozície: výskyt úzkostných porúch v rodine
- Naučené správanie: pozorovanie strachu z uzavretých priestorov u iných
Liečba
Klaustrofóbia sa dá úspešne liečiť. Medzi najčastejšie metódy patria:
- Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT): pomáha identifikovať a zmeniť negatívne myšlienky a správanie spojené s klaustrofóbiou
- Expozičná terapia: postupné vystavovanie sa obávaným situáciám pod dohľadom terapeuta
- Relaxačné techniky: dýchacie cvičenia, meditácia, progresívna svalová relaxácia
- Lieky: v niektorých prípadoch môžu byť predpísané lieky na úzkosť
Tipy pre zvládanie klaustrofóbie
- Identifikujte svoje spúšťače: vedomie o tom, čo vyvoláva vašu úzkosť, vám pomôže lepšie sa na ňu pripraviť
- Používajte relaxačné techniky: naučte sa techniky na zvládanie úzkosti a paniky
- Vyhľadajte odbornú pomoc: ak klaustrofóbia výrazne ovplyvňuje váš život, neváhajte vyhľadať pomoc psychológa alebo psychiatra
Ak ťa bavíme, podpor nás a kúp nám pivo za 2€: